Ønsker du å komme igang med regelmessig styrketrening, men er usikker på hvordan du bør gjøre det? Da er dette kurset for deg. Kurset varer i ca 4 timer, og består av 1 time teori og 3 timer praksis. Kurset er beregnet for deg som har ingen eller liten erfaring med styrketrening, og krever ingen forkunnskaper.
På den teoretiske delen går vi gjennom:
* Hvorfor trene styrke?
* Hvordan planlegge grunnleggende og enkel styrketrening for seg selv.
—> Hvilke øvelser bør man starte med?
—> Hvor ofte bør man trene?
—> Hvor tungt bør man trene?
* Vanlige feil.
* Spørsmål og svar.
På den praktiske delen vil vi gå gjennom teknisk gjennomførelse av gode øvelser for hele kroppen. Alle vil få personlig instruksjon og god tid til å lære en trygg og effektiv teknikk i øvelsene. Det er ingen krav til at det skal løftes tunge vekter på kurset – fokus er på å lære teknisk utførelse av øvelsene, ikke å løfte mest mulig på kurset.
Målet med kurset er at alle kursdeltakerne skal sitte igjen med en grunnleggende forståelse for styrketrening, og kunnskap nok til at de selv kan trene styrke på en trygg og effektiv måte.
Meld deg på her (deltager.no)!
Kursdetaljer:
Sted: Magnat Center, Drammensveien 130, 0277 Oslo.
Dato: Lørdag 1. juli 2017
Tid: kl. 1200-1600.
Pris: 1 000 kr.
-> Begrenset antall plasser – førstemann til mølla!
Påmelding: coach@fredrikgyllensten.no.
Trener: Fredrik Gyllensten.
-> Mer informasjon om min kursvirksomhet finner du her.
-> På melding gjøres gjennom deltager.no – en tjeneste i samarbeid med DNB. Betaling med kort eller VIPPS.
Jeg holder kurs i styrketrening for nybegynnere lørdag 1. juli 2017.