Fysisk trening har en rekke positive effekter, men noe det ikke snakkes så mye om er de mange positive effektene på hjernen og kognitiv funksjon. Jamie Hale (MS. i ‘Experimental Psychology’, og PT) har en flott liten artikkel om akkurat dette: http://maxcondition.com/page.php?167 Noen utdrag: – «Randomized trials demonstrate the efficacy…
De fleste av oss klarer fint å gå ned i vekt over en kort periode, men problemet er i mye større grad at man ikke klarer å opprettholde dette vekttapet. James Krieger* har her en forklaring på hvorfor dette skjer, samt to gode tips for å motvirke det: «One of…
Maksimal mobilisering i den konsentriske fasen er en viktig faktor for å utvikle maksimal styrke og eksplosivitet. Dette betyr at du bør løfte så eksplosivt du kan i den konsentriske fasen; gi alt du har! Likevel vil jeg anbefale at man ikke alltid gjør dette med en gang, for maksimal…
På min Facebook Side publiserer jeg jevnlig diverse informasjon og tips om trening og kosthold. Er er et lite utdrag fra det som har vært publisert den siste tiden. Kjell Egil Bakkelund, fersk Verdensmester i Styrkeløft, kjører her 5 repetisjoner på 320 kg i markløft – en uke etter seieren! —-…
De fleste som leser dette har nok fortstått hvor viktig det er med teknikk når det kommer til styrketrening, både for å redusere skaderisikoen og optimalisere effekten av treningen. Det er skrevet utallige artikler om løfteteknikk, men mange glemmer fokuset på teknikken når de ikke kjører en forhåndsplanlagt styrkeøvelse. Teknikken…
Jeg har vært borte i noen som foretrekker å skrike mest mulig under trening, gjerne fra første repetisjon også i enkle isolasjonsøvelser, som strengt tatt ikke krevet spesielt med innsats. Dette er totalt unødvendig og kan være ødeleggende for miljøet på et gym. Likevel: Et gym er ikke et bibliotek.…