Det finnes mange gode grunner til å investere i en personlig trener eller en coach, og mange gjør det fordi de ønsker å lære mer om trening, og få treningen sin tilrettelagt for akkurat sine mål. Alt dette er meget verdifullt, men en annen effekt som man kanskje glemmer når…
Det er godt dokumentert at det å trene mye utholdenhet, har en negativ effekt på utviklingen av styrke, muskelmasse og ikke minst eksplosivitet. Det finnes også gode bevis for at kortere varighet av utholdenhetstreningen påvirker styrkekvalitetene mindre, og at korte intervaller derfor kan være å foretrekke om man ønsker å…
Om man skal ned i vekt så er et tips man hører og leser mange steder å lage maten sin selv. Dette gjør det lettere å ha kontroll på nøyaktig hva du får i deg, velge sunne matvarer, og å unngå store mengder med sauser og fett. I tillegg er…
Forskning.no omtaler denne måneden en ny studie som har funnet en korrelasjon mellom lavkarbo og kortere levetid. Lavkarbo var definert som alt under 40 prosent av kaloriene kommer fra karbohydrater, som vil si langt mer enn mange ekstreme lavkarbo-dietter. Betyr dette at lavkarbo er direkte helseskadelig? Ikke nødvendigvis, dette er…
I de fleste forskningsstudier på styrketrening er fokuset på gjennomsnittet. Hvor mange prosent økning i styrke, muskelmasse eller annet ser den gjennomsnittlige deltakeren til de forskjellige protokollene? En meget spennende studie fra 2008 skiller seg dog ut ved å først se på den hormonelle responsen (testosteron) til fire forskjellige treningsprogrammer,…
Når vi trener for å bli sterke, så er det gode bevis (og sunn fornuft) for at det lønner seg å trene ganske tungt, med lave reps og for det meste med en motstand som er mellom 80 og 100 % av din 1 rep maks (1RM). Jeg har likevel…