*Dette innlegget er levert av Anna Pettersen.* Selv om du kanskje ikke er blant de mest fotballinteresserte er vi ganske sikre på at du fikk med deg at franskmannen Arsène Wenger nylig gikk av som manager i Arsenal etter drøyt 20 år i sjefsstolen. Det du kanskje ikke vet er at…
Nordmenn flest tilbringer mest mulig tid utendørs i sommerhalvåret, og trening er sjeldent førsteprioritet på sommeren, men ikke alle er som nordmenn flest. Noen er litt rare. Er du som meg, og har planer om å trene i sommer, så har jeg flere sommertilbud på lager: Coachingtimer: Om du ønsker…
Et av temaene jeg tok for meg på helgens regionssamling var arbeidskrav i vektløfting, og knebøystyrke er da noe jeg brukte mye tid på. Kort forklart ser man følgende: -> Gode vektløftere er ekstremt sterke i knebøy. -> Gode vektløftere trener mye knebøy. -> Verdensrekordholdere i rykk og støt er…
*Dette innlegget er levert av Anna Pettersen.* Uansett om man driver med styrketrening for å delta i konkurranser eller for å være den beste utgaven av seg selv, så hender det at man går i fellen av å kun fokusere på det fysiske og glemmer det psykiske. En essensiell del…
Om man ønsker å gå ned i vekt, så har vi når alt kommer til alt to verktøy vi kan bruke: 1. Vi kan redusere energiinntaket (spise mindre). 2. Vi kan øke energiforbruket (bevege oss mer). Den beste strategien er ofte å benytte oss av begge alternativene. En utfordring med…
Kan vi bli sterkere og raskere ved å inkludere supramaksimal eksentrisk trening…? De aller fleste som trener for økt styrke bruker både den eksentriske og konsentriske fasen av løftene. Det vil si at du først bremser vekten (eksentrisk), også løfter vekten (konsentrisk). Dette er vist å gi bedre effekt enn…