STYRKELØFT møter FITNESS – er det lov å trene for både utseende og prestasjon, og hvordan kan du i så fall kombinere det effektivt? Det er min oppfatning at mange tror at man må velge mellom å enten trene for å se bra ut, eller trene for å prestere. Realiteten…
For trente personer er det totale treningsvolumet – enkelt forklart hvor mye arbeid du utfører – en av de desidert viktigste faktorene både for muskelvekst og styrkeøkninger, men dessverre har man ikke alltid ubegrenset med tid til trening, og da kan det være vanskelig å få inn all treningen man…
Jeg opplever at veldig mange «knoter» og bruker unødvendig mye tid og energi på å ta vektskivene av stangen når de er ferdige å løfte, eller skal endre belastningen. Løsningen er veldig enkel, men krever en bestemt og eksplosiv bevegelse: * Ta tak i nedre del av vektskivene. * Dra…
De fleste er klar over et på generelt basis så er det gunstig å utføre styrkeøvelser med et stort bevegelsesutslag for optimale resultater både mtp. styrke, muskelvekst, eksplosivitet og mobilitet. Når det kommer til isolasjonsøvelser ser jeg likevel at mange «glemmer» dette prinsippet. Mitt tips er derfor at du forsøker…
En studie fra 2011 undersøkte effekten av forskjellig volum i knebøy, og hvilken effekt det hadde på blant annet styrke, kroppsvekt, og fettprosent. Deltakerne var godt trente fra før av, og trene hele kroppen under studieperioden. Deltakerne fikk ikke vite hva målet med treningen var, men de ble delt inn…
Rumpetrening er i vinden som aldri før, og «alle» ønsker et fast, stramt og godt trent bakparti. Det publiseres mange nye artikler om rumpetrening, og det finnes all verden av øvelser å velge mellom. Problemet er at de fleste trener rumpen helt feil… Sjekk ut min siste artikkel for trening.no….