Det er mange feiloppfatninger når det kommer til kaffe og koffein. Mange tror det er en «farlig» drikke, det er dehydrerende, og rett og slett noe man helst ikke burde innta. Dette stemmer ikke! Den respekterte journalen til «International society of sports nutrition» publiserte i 2010 en såkalt «position stand»…
Også på de lette vektene… De tyngste løftene er gjerne hva folk flest vier mest oppmerksomhet under styrkeøkter, og oppvarmingsløftene såvel som de lettere arbeidssettene blir ofte gjennomført uten noe særlig stress, og dessverre ofte uten at man gir alt man har. Forskning på styrketrening viser helt klart at lette…
Proteininntak er et tema folk aldri ser ut til å bli lei, og det finnes nå rikelig med forskning på området. Jeg vil konkludere ganske sikkert med at et inntak på rundt 1,6 g protein per kg kroppsvekt er nok for for å optimalisere muskelvekst hos de aller, aller fleste.…
«Superslow training» er blitt skrevet mye om og popularisert i mange miljøer, men er det en effektiv metode for å bygge muskler og utvikle styrken? En studie fra Herman-Montemayor et al. publisert i år så på tidlige endringer i muskelaturen etter forskjellige treningsprotokoller: * 1) tunge vekter og normalt tempo…
Styrketrening er i vinden om dagen, og svært mange trener aktivt fordi de ønsker å bli sterkere… Les min siste artikkel for trening.no: Riktig frekvens for optimal styrketrening.
Det er min oppfatning at svært mange er litt «redd» for melkefett, og dermed nyter produkter som helmelk, smør og rømme med en bismak av dårlig samvittighet, men er det noen grunn til å være redd for slike produkter? En prospektive forskningsanalyse av Elwood et al. i 2010 så på…