Om du skal ned i vekt, så er det ingen tvil om at kostholdet er det viktigste å ta tak i. Du må innta færre kalorier enn du forbrenner om du ønsker en varig vektnedgang, også er det naturligvis mange faktorer i kostholdet som kan gjøre dette enklere å få…
Forrige uke leste jeg en artikkel i dagens. næringsliv som handler om det forskerne kaller «grit». Det ble hevdet at det ikke er talent eller intelligens som er det viktigste for å lykkes, enten det er snakk om idrett, arbeidslivet, eller noe helt annet. Pågangsmot eller «grit» er derimot svært…
Om man ønsker å gå ned i vekt, så har vi når alt kommer til alt to verktøy vi kan bruke: 1. Vi kan redusere energiinntaket (spise mindre). 2. Vi kan øke energiforbruket (bevege oss mer). Den beste strategien er ofte å benytte oss av begge alternativene. En utfordring med…
Alle vet at grønnsaker er sunt, men få spiser optimale mengder. Helsedirektoratet anbefaler oss å «spise minst fem porsjoner grønnsaker, frukt og bær hver dag», men de færreste møter disse anbefalingene. En årsak til dette kan være så enkelt som at grønnsaker ikke smaker like godt som mye av det…
Når man følger en kostholdsplan eller en diett relativt slavisk, er det veldig vanlig å spise mer eller mindre det samme hver dag over lenger perioder. Dette kan være uheldig av flere grunner, og i denne artikkelen gir jeg en kort oppsummering av hvorfor man bør variere hvor mye man…
Når man skader seg så tenker de fleste at det er hvile og behandling som må til, og stort mer er det gjerne ikke å gjøre. Nyere forskning viser derimot at også ernæring kan ha mye å si på rehabilitering etter skader, og en kombinasjon av kosttilskudd og spesifikke aktiviteter…