I olympisk vektløfting konkurrerer man i rykk og støt, og knebøy er derfor ikke en øvelse man må trene. Likevel er knebøy uten tvil den støtteøvelsen vektløftere trener mest, men hvor sterk bør man være, og mye knebøy er egentlig optimalt for en vektløfter? Det er ingen tvil om at…
Slike bilder som dette er blitt delt av utallige mennesker før, uten at bildet i seg selv gir noen stor effekt på folk sin mentalitet. Likevel vil jeg med dette bildet minne mine følgere på en viktig ting; det tar tid å bli god! For de av mine følgere som…
Transcranial direct current stimulation (tDCS) er en form for nervestimulering, hvor man ved hjelp av en form for elektroder sender små signaler med strøm til spesifikke området av hodebunnen. Innen idrett er dette et ganske nytt fenomen, men det finnes lovende forskning som viser at det kan ha en en…
Dette høres naturligvis for godt ut til å være sant, men det finnes faktisk dokumentasjon på at trente personer kan øke styrken sin i m. quadriceps (framside lår) med 3-80 % på kun noen uker, og en økning på rundt 50 % på 6 uker er sett i en rekke…
Et utfordring mange har når det trener dype knebøy, er at de faller framover når de skal reise seg opp. Hva kan du gjøre for å rette opp i dette? Her er noen enkle og konkrete tips: Finn ut hvor problemet ligger: A) Er det et mobilitetsproblem? Om du mangler…
De fleste mennesker liker musikk, men visste du at å lytte til musikk du liker godt kan gi en hormonell respons som kan sammenlignes med bruk av rusmidler som f. eks kokain? En studie fra 2011 viste nemlig at deltakerne fikk en økning på rundt 6-9 % i dopamin –…