Også på de lette vektene… De tyngste løftene er gjerne hva folk flest vier mest oppmerksomhet under styrkeøkter, og oppvarmingsløftene såvel som de lettere arbeidssettene blir ofte gjennomført uten noe særlig stress, og dessverre ofte uten at man gir alt man har. Forskning på styrketrening viser helt klart at lette…
«Superslow training» er blitt skrevet mye om og popularisert i mange miljøer, men er det en effektiv metode for å bygge muskler og utvikle styrken? En studie fra Herman-Montemayor et al. publisert i år så på tidlige endringer i muskelaturen etter forskjellige treningsprotokoller: * 1) tunge vekter og normalt tempo…
Styrketrening er i vinden om dagen, og svært mange trener aktivt fordi de ønsker å bli sterkere… Les min siste artikkel for trening.no: Riktig frekvens for optimal styrketrening.
De fleste av dere som leser dette bruker sannsynligvis mye tid på trening, passer på næringsinntaket i kostholdet til en viss grad, og bruker gjerne også en del penger på kosttilskudd. Likevel er det svært mange som «glemmer» et enkelt og helt gratis verktøy vi har som kan ha en…
Etter min mening er kanskje den største feilen de fleste styrketreningsentusiaster gjør å trene til tilnærmet muskulær feiling på hvert eneste arbeidssett. Mange føler at man må kjøre seg helt til grensen for å øke styrken sin, men dette stemmer rett og slett ikke. Om du ser på hvordan de…
Mange idrettsutøvere og andre som er opptatt av ytelse og/eller helse tar ekstra store doser av vitaminer, mineraler og antioksidanter, i et håp om en positiv effekt på ytelse og helse. Det er dog ikke gjort mange studier som ser på dette, men to Norske studier fra hendholdsvis i år…