Nordmenn flest tilbringer mest mulig tid utendørs i sommerhalvåret, og trening er sjeldent førsteprioritet på sommeren, men ikke alle er som nordmenn flest. Noen er litt rare. Er du som meg, og har planer om å trene i sommer, så har jeg flere sommertilbud på lager: Coachingtimer: Om du ønsker…
Et av temaene jeg tok for meg på helgens regionssamling var arbeidskrav i vektløfting, og knebøystyrke er da noe jeg brukte mye tid på. Kort forklart ser man følgende: -> Gode vektløftere er ekstremt sterke i knebøy. -> Gode vektløftere trener mye knebøy. -> Verdensrekordholdere i rykk og støt er…
Om man ønsker å gå ned i vekt, så har vi når alt kommer til alt to verktøy vi kan bruke: 1. Vi kan redusere energiinntaket (spise mindre). 2. Vi kan øke energiforbruket (bevege oss mer). Den beste strategien er ofte å benytte oss av begge alternativene. En utfordring med…
Kan vi bli sterkere og raskere ved å inkludere supramaksimal eksentrisk trening…? De aller fleste som trener for økt styrke bruker både den eksentriske og konsentriske fasen av løftene. Det vil si at du først bremser vekten (eksentrisk), også løfter vekten (konsentrisk). Dette er vist å gi bedre effekt enn…
*Dette innlegget er levert av Anna Pettersen.* Det norske språket flommer over av engelske lånord om dagen, men et av de bedre vi har hørt de siste månedene er uttrykket «fitcation», som selvsagt stammer fra de to ordene «fit» (komme seg i form) og «vacation» (ferie). Mange moderne mennesker nøyer…
Når du trener ser ikke ut til å ha noe betydning for utholdenhetstrening, men kan ha en stor effekt på resultatene fra styrketreningen din. Flere studier viser at en treningsøkt gjennomført på ettermiddagen eller kvelden gir bedre styrkeøkning og betydelig mer muskelmasse, enn samme nøyaktig trening gjennomført på morgenen. Forskere…