*Dette innlegget er levert av Anna Pettersen.* Er du en fitnessfreak eller er du opptatt av forlystelser som kasino og andre spillhobbyer mens du er på ferie? Det er en kjensgjerning at mange av oss legger på oss litt når vi er ute på reise, men hvorfor ikke dra på en…
Kosttilskuddet HMB har fått mye oppmerksomhet, og det av god grunn. En studie fra Jacob Wilson m.fl. i 2014 viste nemlig steroide-lignende effekter av tilskuddet med over trippel økning i mager masse (muskelmasse) og styrke sammenlignet med placebo. Gruppen som tok tilskuddet var godt trente, og økte likevel med 7,4…
For idrettsutøvere er spesifikk trening og prinsippet om spesifisitet sentralt – du må enkelt og greit trene på det du skal bli god på! I eksplosive idretter er det derfor også viktig å utvikle eksplosivitet på gymmet, og øvelser som knebøyhopp, spensttrening og olympiske løft er nyttige verktøy. For personer…
Mange mosjonister som trener styrke drikker sukkerholdige energidrikker og/eller passer på å få i seg karbohydrater raskt etter trening, men er det nødvendig? En studie fra 2010 sammenlignet effekten av 25 gram protein eller 25 g protein pluss 50 g karbohydrat etter styrketrening, og fant ingen ekstra effekt på proteinsyntesen…
De aller fleste som trener for å øke sin styrke og eksplosivitet benytter seg av styrketrening med frivekter, som i hovedsak vil si vektstenger og manualer. Trening med strikk og/eller kjetting går ut på at man i tillegg til frivektene bruker f. eks en strikk som er festet til frivekter…
Det virker for meg som om nordmenn flest har lite betenkeligheter med å bruke noen tusenlapper hver måned på festing og drikking, eller noen titusen på en deilig ferie. Når det gjelder valg av treningssenter så er derimot ofte de samme personene meget oppmerksom på prisen på et medlemskap, og…