50 sett til feiling per muskelgruppe per uke, for å maksimere muskelvekst?
Hvor mye og hvor tungt bør vi trene? Nyere forskning peker mot at godt trente personer kanskje må trene med et ekstremt volum om de ønsker gode resultater. Kanskje trener de fleste alt for lett og alt for lite? Forskningen: Menno Henselmans har skrevet en flott post hvor han går…
Tips: Gi dine besteforeldre proteiner!
Eldre personer har et større behov for proteiner enn yngre personer. Man ser at terskelen for proteininntaket som skal til for å ha en positiv effekt på muskulaturen er høyere hos eldre. Likevel er det min oppfatning at det gjerne er de yngre som i dag er mest opptatt av…
Om meg
Jeg heter Fredrik Gyllensten og jobber som Personlig Trener og Coach i Oslo. Fysiske coachingtimer foregår på Pumphouse på Ryen, hvor jeg også er medeier og styremedlem. Jeg tilbyr også treningsprogammering og oppfølging over nett/app.
På denne nettsiden finner du mer informasjon om meg og hvilke tjenester jeg kan tilby, samt noe faglig innhold for deg som er interessert i styrketrening og idrettene vektløfting og styrkeløft.
Om du skulle ha noen spørsmål er det bare å ta kontakt med meg på coach@fredrikgyllensten.no eller via kontaktskjemaet nedenfor.
Kontaktskjema:
Tips: For å være sikker på at du mottar mitt svar, så kan det være lurt å legge til min e-post adresse i kontaktlisten på din e-postkonto: coach@fredrikgyllensten.no