For idrettsutøvere er spesifikk trening og prinsippet om spesifisitet sentralt – du må enkelt og greit trene på det du skal bli god på! I eksplosive idretter er det derfor også viktig å utvikle eksplosivitet på gymmet, og øvelser som knebøyhopp, spensttrening og olympiske løft er nyttige verktøy. For personer…
Noe jeg veldig ofte ser hos folk som trener styrke er at alle øktene deres er omtrent like tunge, og dette mener jeg er en stor feil! Fordelen med lette økter: Jeg mener at en stor andel av styrketreningen bør være veldig lett. Fordelene med dette er mange; * Økt…
For maksimal effekt av styrketrening vet vi at maksimal innsats er viktig, og med det mener jeg ikke at du alltid må løfte maksimale vekter, men at du alltid gir alt du har på trening. Du bør ta i absolutt alt du kan også på lettere løft, da dette er…
Sjekk ut min siste artikkel for trening.no: Rask og eksplosiv – på en enkel måte.
Eksplosiv styrke er en viktig faktor for de fleste idretter, men hvordan utvikler man egentlig denne atletiske kvaliteten mest effektivt? Kawamori et al. publiserte i 2014 en forskningsanalyse som går gjennom det meste av forskningen rundt hvordan man trener eksplosiv styrke, og dette er basisen for denne oppsummeringen. DEFINISJON: EFFEKT…
Utgave 43 – I denne utgaven: – Økologisk mat: Den sanne historien! (av Jamie Hale) – Eksplosivitet er viktig! (av Christian Thibaudeau) – Det ligger i tunga! (av Lyle McDonald) – Artificial Sweeteners…an Undeserved Bad Reputation: Part 1, Part 2 (av James Krieger) – Lav-kalori vs. vanlig måltid (av James Krieger)…