Dette høres naturligvis for godt ut til å være sant, men det finnes faktisk dokumentasjon på at trente personer kan øke styrken sin i m. quadriceps (framside lår) med 3-80 % på kun noen uker, og en økning på rundt 50 % på 6 uker er sett i en rekke…
Vi deler inn i tre hovedkategorier av muskelfibertyper: type 1 er de trege og utholdende fibrene, type IIA er de sterke og raske fibrene, og type IIX er enda raskere og enda mindre utholdende. Når man begynner å trene styrke, så ser man normalt at type IIX fibrene «forsvinner» og…
Visste du at det i år 2017 finnes en rekke teknologier med dokumentert positiv effekt på kvaliteter som styrke, spenst og hurtighet? Om du satser seriøst på idrett, eller rett og slett bare er veldig seriøs med treningen din, så bør du utnytte teknologi som på en trygg måte kan…
Høres for godt ut til å være sant, men nei det er det ikke! Babault m.fl. publiserte i 2007 en studie på elite rugbyspillere hvor de sammenlignet to grupper; en gruppe trente kun rugby fem ganger i uka, mens den andre gruppen også trente med bruk av elektronisk muskelstimulering (EMS)…