Tilskudd av fri form aminosyrer er i vinden som aldri før, da som regel til form av BCAA, som på norsk heter forgrenede aminosyrer og består av leucin, isoleucin og valin. BCAA selges som eget kosttilskudd både i pulver og flytende form, samtidig som det er tilsatt i mange populære…
Mange har en oppfatning av at det er svært viktig å fylle på med næring både før og etter styrketrening, og ja – kanskje til og med under selve økten. Mange bruker også penger på energidrikker som powerade/gatorade under trening, men er alt dette nødvendig? Om du trener lange (over…
Svaret er ja! 3-6 mg koffein per kg kroppsvekt før trening er effektivt for å øke ytelsen i mange idretter og treningsformer. Det tilsvarer ca 1/2 l kaffe for en voksen mann, så en stor kopp kaffe før trening kan være en lønnsomt strategi. På høy intensitet utholdenhetstrening såvel som…