KAN KOFFEIN ØKE YTELSEN PÅ TRENING OG KONKURRANSE?
Svaret er ja! 3-6 mg koffein per kg kroppsvekt før trening er effektivt for å øke ytelsen i mange idretter og treningsformer. Det tilsvarer ca 1/2 l kaffe for en voksen mann, så en stor kopp kaffe før trening kan være en lønnsomt strategi. På høy intensitet utholdenhetstrening såvel som…