Kosttilskuddet HMB har fått mye oppmerksomhet, og det av god grunn. En studie fra Jacob Wilson m.fl. i 2014 viste nemlig steroide-lignende effekter av tilskuddet med over trippel økning i mager masse (muskelmasse) og styrke sammenlignet med placebo. Gruppen som tok tilskuddet var godt trente, og økte likevel med 7,4…
Eldre personer har et større behov for proteiner enn yngre personer. Man ser at terskelen for proteininntaket som skal til for å ha en positiv effekt på muskulaturen er høyere hos eldre. Likevel er det min oppfatning at det gjerne er de yngre som i dag er mest opptatt av…
Kosttilskudd i form av fri form aminosyrer er populært, og da spesielt forgrenede aminosyrer (forkortet BCAA på engelsk). Tilskudd av rent leucin er også ganske vanlig, da det er den sannsynligvis aller viktigste aminosyren når det kommer til å stimulere til muskelvekst. Spørsmålet er likevel; fungerer disse kostbare tilskuddene bedre…
Tilskudd av fri form aminosyrer er i vinden som aldri før, da som regel til form av BCAA, som på norsk heter forgrenede aminosyrer og består av leucin, isoleucin og valin. BCAA selges som eget kosttilskudd både i pulver og flytende form, samtidig som det er tilsatt i mange populære…
Proteininntak er et tema folk aldri ser ut til å bli lei, og det finnes nå rikelig med forskning på området. Jeg vil konkludere ganske sikkert med at et inntak på rundt 1,6 g protein per kg kroppsvekt er nok for for å optimalisere muskelvekst hos de aller, aller fleste.…
For mange, mange uker siden nå gjorde jeg en bestilling fra Trueprotein.com, hvor du kan bestille alle mulige slags proteinpulvere til en billig pris, og utvikle din egen blanding med nøyaktig de smakene og andre tilsetningene du vil. Genialt tenkte jeg, og bestilte hele 8 forskjellig typer – alle uten…