Styrketrening for jenter blir stadig mer populært, men til tross for dette er det fortsatt mange jenter som er redd for å trene styrke fordi de ikke ønsker å bli for store eller muskulære. Er det noen grunn til å være redd for dette? Først må vi være ærlige å…
Det finnes mange grunner til at folk trener; noen trener for å se bedre ut, andre trener for helsen, noen trener for å bli bedre i idrett, og andre trener fordi de synes det er morsomt. For mange er det nok en kombinasjon av flere av de nevnte faktorene som…
Det er viktig å trene med en god teknikk når vi skal løfte vekter, dette hører vi ofte, og det er noe «alle» vet. Noe vi sjeldent snakker om er derimot hva definisjonen på «god teknikk» er? Er god teknikk å løfte slik tegninger og bilder i tekstbøker viser? Er…
Ønsker du å komme igang med regelmessig styrketrening, men er usikker på hvordan du bør gjøre det? Da er dette kurset for deg. Kurset varer i ca 4 timer, og består av 1 time teori og 3 timer praksis. Kurset er beregnet for deg som har ingen eller liten erfaring…
Den vanligste anbefalinger når det gjelder løftehastighet under styrketrening, er å kjøre rolig og kontrollert i den eksentrisk fasen (bremsefasen), og eksplosivt i den konsentriske fasen (løftefasen). Spørsmålet er om dette er den beste måten å løfte på, eller om vi bør kjøre raskt og eksplosivt i den eksentriske fasen…
Vi deler inn i tre hovedkategorier av muskelfibertyper: type 1 er de trege og utholdende fibrene, type IIA er de sterke og raske fibrene, og type IIX er enda raskere og enda mindre utholdende. Når man begynner å trene styrke, så ser man normalt at type IIX fibrene «forsvinner» og…