Høres for godt ut til å være sant, men nei det er det ikke! Babault m.fl. publiserte i 2007 en studie på elite rugbyspillere hvor de sammenlignet to grupper; en gruppe trente kun rugby fem ganger i uka, mens den andre gruppen også trente med bruk av elektronisk muskelstimulering (EMS)…
Å søke etter god teknikk i alle styrkeøvelser man bruker er naturligvis en god ting, men i dette forsøket ender mange opp med å bevege seg som «roboter» når de trener, og er det positivt? Det er lønnsomt å ha en sterk kjerne som klarer å stabilisere bevegelser du gjør,…
Bør man trene både fulle, halve og kvarte varianter av styrkeøvelser for optimal styrke og atletisk utvikling? Les først: Kvart knebøy kan være bedre for spenst og hurtighet hos trente utøvere – hvordan bruke det i praksis? Kort oppsummert viser den artikkelen at full arbeidsvei i knebøy er best for…
«Alle» mennesker opplever skader/smerter i ny og ne. Mange som aldri trener har mange smerter de strever med, og det samme gjelder de som trener. Trener man for å oppnå resultater i en idrett presser man seg gjerne ekstra hardt, og skader vil oppstå fra tid til annen. Spørsmålet er…
Mange treningsentusiaster og idrettsutøvere bruker lang tid på å varme opp før de skal trene, ofte kanskje like lang tid som treningen i seg selv. Dette er etter min mening i mange tilfeller bortkastet tid, og en rask og enkel generell oppvarming holder for de aller fleste, etterfulgt av litt…
Tren 25 minutter i uken for å unngå å miste styrke! Svært mange har en travel hverdag, og rekker ikke alltid alt de skulle ønske de rakk. Trening kan dessverre da ofte bli noe som nedprioriteres. For mannen i gata blir det kanskje ingen trening i det hele tatt, mens…