Hva er optimal treningsbelastning om målet er å bli grisesterk? Bør du løfte tungt eller lett? Her skal jeg forsøke å gi en veldig overforenklet oppsummering av bevisene som finnes for dette. KORT OPPSUMMERT, for deg som ikke har tid til å lese alt: * Utrente bør trene mye rundt…
I sommer holder jeg et eksklusivt kurs i olympisk vektløfting for personlige trenere. Kurset avholdes søndag 17. juli, og for å sikre tett oppfølging til alle deltakerne er det kun plass til 6 deltakere! Påmelding eller spørsmål: coach@fredrikgyllensten.no . Kurset går over en hel dag, og består av både teori og…
International Weightlifting Federation offentliggjorde i går kraftige tiltak etter de store dopingavsløringene som har kommet fram de siste dagene. Alle utøvere fra Russland, Kasakhstan og Bulgaria blir UTESTENGT fra de olympiske leker i Rio senere i år. Utover dette har også følgende land mistet en eller flere plasser til OL:…
Som fulltids trener har jeg mesteparten av min karriere styrt også min egen trening og lagt opp mine egne treningsprogrammer, utfordringen med dette er at det er svært vanskelig å behandle seg selv på samme måte som du behandler andre kunder. Mange har en tendens til å ende opp med…
Sjekk ut min siste artikkel for trening.no: Slik kan du trene olympiske løft.
En studie fra 2015 undersøkte effekten av styrketrening i kombinasjon med enten spensttrening eller olympiske løft, og dets effekt på spenst og hurtighet. Før og etter studien testet de knebøyhopp, spensthopp (CMJ), 10 og 30- meter sprint hastigheter, en test for retningsforandringer, og halv knebøy 1RM. Studien fant at de…