Sommeren nærmer seg med stormskritt, og mange skulle nok ønske de var et par kilo slankere når bikinisesongen setter inn. Her får du tre enkle og effektive tips for å gå ned i vekt uten en kostholdsplan. Les min siste artikkel på trening.no – 3 tips for effektiv vektnedgang.
En spennende forskningsstudie fra 2014 peker mot at det med et ekstremt høyt proteininntak kan være mulig å øke kaloriinntaket sitt med ca 800 kcal over vedlikehold, uten at man går opp i vekt. Hvordan er det mulig….? «Termodynamikkens første hovedsetning eller lov sier at energi kan aldri oppstå eller…
En mye omtalt forskningsanalyse fra Eric Helms et al. publisert i oktober 2013 så på forskningen på proteininntak i trente (> 6 mnd), voksne (≥ 18) personer med relativt lav fettprosent (≤ 23 % for menn og ≤ 35 % for kvinner) i kaloriunderskudd, og fant at nåværende proteinanbefalinger muligens…
De fleste av oss klarer fint å gå ned i vekt over en kort periode, men problemet er i mye større grad at man ikke klarer å opprettholde dette vekttapet. James Krieger* har her en forklaring på hvorfor dette skjer, samt to gode tips for å motvirke det: «One of…
Utgave 89 – I denne utgaven: Alan Aragon Research Review october 2011: – Editor’s Cut: The modern anti-grain crusade: should any of its claims be taken seriously? (av Alan Aragon) – The effects of low and high glycemic index foods on exercise performance and beta-endorphin responses (Jamurtas AZ et al.)…
Utgave 88 – I denne utgaven: – Does Exercise Make You Eat More? Part 2 (av James Krieger, forskning) – Do “Cheat” Snacks Interfere With Weight Loss? (av James Krieger, forskning) – Bodypart Frequency and Soreness – Q&A (av Lyle McDonald) – 5 Tips for Økte Prestasjoner i Benkpress! (av Eirik…